6 loại thực phẩm giàu protein khiến bạn dễ tăng cân, đừng hy vọng giảm béo!

Theo HLV Nguyễn Tuấn Anh, việc bổ sung thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn hàng ngày rất quan trọng. Protein không chỉ giúp xây dựng cơ bắp mà còn hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng tạo cảm giác no lâu và đốt cháy calo hiệu quả hơn. Tuy nhiên, không phải tất cả thực phẩm giàu protein đều tốt cho việc giảm cân, vì một số có thể chứa đường và chất béo bổ sung, dẫn đến tăng cân. HLV Tuấn Anh khuyến cáo cần cẩn trọng trong việc lựa chọn thực phẩm giàu protein để tránh mất cân bằng calo. Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu protein có thể cản trở việc giảm cân mà bạn nên thay đổi thói quen tiêu thụ.

Gà rán, mặc dù ngon và giàu protein, lại chứa nhiều chất béo và natri. Một miếng ức gà rán có da có thể chứa tới 20g chất béo, trong khi ức gà không da chỉ có dưới 8g. Điều này có thể làm khó khăn cho việc giảm cân. Thay vì gà rán, nên chọn gà nướng để hạn chế chất béo.

Xúc xích cũng là nguồn protein phổ biến nhưng thường chứa nhiều chất béo và natri, cản trở quá trình giảm cân. Nếu muốn ăn xúc xích, hãy chọn loại ít chất béo như xúc xích gà.

Salami là thịt chế biến, ướp muối hoặc hun khói để bảo quản lâu hơn.

Quá trình chế biến thịt ướp muối cải thiện hương vị và kết cấu, làm cho nó trở thành nguồn protein phổ biến. Salami, mặc dù hấp dẫn và dễ sử dụng, có hàm lượng chất béo cao và nhiều calo hơn so với các loại thịt như gà tây hay thịt bò nướng, nên không lý tưởng cho người giảm cân. Thịt xông khói, phổ biến trong bữa sáng, cũng có hàm lượng chất béo và protein cao, đặc biệt là thịt lợn xông khói. Các chuyên gia khuyên nên hạn chế ăn thịt xông khói và chọn loại ít chế biến hơn để tốt cho sức khỏe. Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao hơn sữa chua truyền thống.

Sữa chua Hy Lạp nguyên chất là nguồn protein linh hoạt nhưng các loại sữa chua có hương vị thường chứa thêm đường, có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Để tránh đường bổ sung, hãy chọn sữa chua nguyên chất và thêm trái cây hoặc hạt. Tương tự, bột yến mạch có hương vị cũng chứa đường bổ sung; tốt hơn là nấu yến mạch nguyên chất, thêm bột protein và trái cây tươi để đảm bảo dinh dưỡng mà không có thêm đường.

Source: https://afamily.vn/6-thuc-pham-giau-protein-cang-an-cang-beo-dung-mong-giam-can-20230518163530952.chn